Monthly Archives: január 2010

Prvý krát na Zumbe

Čo potrebujete vedieť, keď sa po prvý krát chcete pridať k veľkej Zumba Fitness rodine?

Ak sa rozhodnete prísť na hodinu našej Zumby, určite k nám nechoďte s vedomím, že idete cvičiť. Na našu Zumba hodinu sa chodíme v prvom rade baviť a relaxovať. Vôbec nie je dôležité, či viete tancovať alebo ste, ako sa ľudovo hovorí: „tanečné drevo“!
Nikdy sa nevzdávajte po prvej hodine!!! Každý raz začínal a pretože sa choreografie a aj hudba na hodinách Zumby opakujú, máte čas sa to naučiť na ďalších hodinách. Už na druhej hodine budete o 100% lepší a to nehovoríme o tých nasledujúcich. Po piatej hodine si budete hodinu naplno užívať.
Zumba nie je Aerobik. Zabudnite na namáhavé posilňovacie cvičenia, na správne prevedenie krokov, Zumba je cvičenie, pri ktorom zabudnete, že cvičíte. Uvoľnite sa, zabávajte sa, tancujte!!! Nie je dôležité, či urobíte krok dokonale, ale či sa pri zumbovaní bavíte.
Hodina Zumby je o atmosfére a hlavne o ľuďoch, ktorí sa hodiny zúčastňujú. Nemajte obavy z kritiky, nehanbite sa! Zumba je jedna veľká latino disco párty a jediné čo vám z hodiny ostane, je príjemný pocit, radosť v srdci, úsmev na perách, dobrá nálada, mokré oblečenie a časom aj vysnívaná postavička.
Na hodinu prídite v športovom oblečení, tzn. niečo, v čom sa cítite dobre a pohodlne, prineste si športovú obuv, uterák na zotretie potu z čela a nezabudnite samozrejme na pitný režim. Ten je veľmi dôležitý, čím viac pijete, tým viac potíte!
Tradičná Zumba hodina trvá 60 min. Začína sa špeciálnou piesňou na rozcvičenie a zahriatie celého tela. Ďalšie piesne sú tradičné „zumbácke“, občas i nie a striedajú sa v nich rôzne štýly tancov a rôzne tempá. Posledná pieseň je prispôsobená na uvoľnenie a natiahnutie svalov celého tela, teda strečing, aby sme […]

Od |3. januára 2010|

Čo je Zumba?

Zumba je inšpirovaná latinsko-americkou hudbou. Hodina Zumby zahŕňa tanec a fitness, pripája latinsko-americkú a medzinárodnú hudbu a tanečné pohyby vytvárajúce dynamický, vzrušujúci a účinný fitness systém! Zumba obsahuje niektoré zo základných princípov aeróbneho, intervalového a rezistenčného tréningu, tak aby maximalizovala výdaj kalórií, posilnila kardiovaskulárny systém a dosiahla celkového spevnenia tela. Tanečníci aj netanečníci okamžite a bez problémov zvládnu lekciu Zumby, pretože na to, aby sa vám darilo v Zumbe, nemusíte vedieť tancovať. Zumba vytvára atmosféru ako na párty.

Je to zábava! Zumba je zamaskované cvičenie. Účastníci sa bavia. Neuvedomujú si, že cvičia. Konečne je tu cvičenie, ktoré ľudia chcú robiť každý deň a cítia sa pri ňom dobre!
Je to iné! Hudba, kroky, pohyby, lekcia, pocit…všetky sú ako žiadne iné!
Je to jednoduché! Zumba je navrhnutá pre každého. Účastníci cvičenia môžu so Zumbou začať hneď, bez ohľadu na kondíciu, predchádzajúcu prípravu alebo vek. Vďaka Zumbe s niekoľkými základnými krokmi je cvičenie ľahké pre každého.
Je to účinné! Zumba je založená na kardio cvičení s prvkami rezistenčného/rysovacieho tréningu k spevneniu celého tela a dosiahnutiu akýchkoľvek fitness cieľov.

Zumba Fitness hodina sa skladá predovšetkým z latinsko-amerických rytmov. K tým základným patria najmä: Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton. Ďalšími sú Belly Dance, Flamenco, Tango a pribudlo časom mnoho ďalších.

Od |3. januára 2010|